PQQ คืออะไร?
ชื่อเต็มของ PQQ คือ ไพร์โรโลควิโนลีน ควิโนน เป็นสารคล้ายวิตามินที่มีอยู่ตามธรรมชาติในธรรมชาติและอาหาร มันถูกค้นพบครั้งแรกว่าเป็นปัจจัยร่วมของแบคทีเรียดีไฮโดรจีเนส ต่อมาพบว่า PQQ มีผลสำคัญต่อการเผาผลาญของเซลล์และการผลิตพลังงานมีความสำคัญมาก
อาหารอะไรบ้างที่มี PQQ?
ประเด็นสำคัญที่ต้องแบ่งปัน PQQ พบได้ในแหล่งอาหารหลากหลาย รวมถึงถั่วเหลืองหมัก (นัตโตะ) ชา พริกเขียว ผักชีฝรั่ง (โหระพา) ผลกีวี และนมแม่ ปัจจุบันเชื่อกันว่า PQQ ในสัตว์และพืชถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ ในขณะที่มนุษย์ได้รับมาจากอาหาร
ประสิทธิภาพเชิงประจักษ์ของ PQQ
PQQ มีการกระจายอย่างกว้างขวางในธรรมชาติ ส่งผลต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาและชีวเคมีที่หลากหลาย และมีผลกระทบเชิงประจักษ์ดังต่อไปนี้:
1. มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
PQQ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ รูปแบบที่ลดลงของ PQQ มีฤทธิ์ในการขับอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินซีถึง 7.4 เท่า ในการทดลองในสัตว์ทดลอง PQQ แสดงให้เห็นว่าทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องไมโตคอนเดรียจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในการออกแบบการทดลองที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจหรือภาวะขาดเลือดในสมอง
2. ผลป้องกันระบบประสาท
เซลล์ประสาทได้รับผลกระทบได้ง่ายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายถึงชีวิตได้ และ PQQ สามารถปกป้องเซลล์จากความเสียหายโดยการกำจัดอนุมูลอิสระ การศึกษาทางคลินิกขนาดเล็กเกี่ยวกับหน่วยความจำยังชี้ให้เห็นว่าการเสริม PQQ 20 มก. ทุกวันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทดสอบการทำงานของความรู้ความเข้าใจได้ ในกลุ่มที่ได้รับ PQQ (20 มก.) ร่วมกับโคเอ็นไซม์คิว 10 (300 มก.) ผลลัพธ์มีนัยสำคัญยิ่งกว่านั้น แต่จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความสัมพันธ์ระหว่าง PQQ และการทำงานของการรับรู้
3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ในการทดลองทางคลินิกขนาดเล็กกับผู้หญิง 17 คน ผลของ PQQ ต่อความเครียด ความเหนื่อยล้า คุณภาพชีวิต และการนอนหลับได้รับการประเมิน หลังจากที่อาสาสมัครรับประทาน PQQ 20 มก. เป็นเวลาแปดสัปดาห์ อารมณ์และคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาก็ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
4. มีศักยภาพในการควบคุมไขมันในเลือด ในการทดลองในสัตว์ทดลองพบว่าการเสริม PQQ ในอาหารสามารถปรับปรุงสมดุลการเผาผลาญได้ และในหนูที่เป็นเบาหวานพบว่าสามารถปรับปรุงสถานะไขมันในเลือดได้โดยการเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรีย อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนในการทดลองทางคลินิก มีเพียงบทความเดียวที่ใช้ผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่น 29 คนเป็นอาสาสมัครและบริหารงานเป็นเวลา 6 และ 12 สัปดาห์ติดต่อกัน พบว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงของคอเลสเตอรอลรวมในเลือด ในขณะที่คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ LDL-chol มีผลอย่างมีนัยสำคัญเล็กน้อย ปฏิเสธ.
เราจำเป็นต้องเสริม PQQ หรือไม่?
อาหารเพื่อสุขภาพที่มี PQQ ได้รับการผลิตในเชิงพาณิชย์ ขณะนี้ยังไม่มีรายงานความเป็นพิษหรืออาการไม่พึงประสงค์ และมีความปลอดภัยสูง อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลการวิจัยในปัจจุบัน งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับ PQQ ยังคงเกี่ยวกับกลไกการออกฤทธิ์ในการทดลองในเซลล์และสัตว์ และการทดลองทางคลินิก ข้อมูลปัจจุบันมีจำกัด และจำนวนตัวอย่างไม่สูงนัก ก่อนที่การศึกษาเพิ่มเติมจะยืนยันถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่เราสามารถทำได้ เราขอแนะนำว่าอย่ารีบเร่งที่จะเพิ่มมากขึ้น!
